Musculation avec une barre

Nous nous entraînons avec une barre à disques une fois par semaine mais malheureusement nous n'avons pas un banc de musculation pour les 'couchés développés (ci-dessous). Il faut le faire sans et ça fonctionne...

L'entrainement avec une barre commence avec Clean and press, squats, les couchés développés et finalement le hip thrust. Chaque exercice se fait pendant 45 seconds et après un tour on se repose pendant une minute ou une minute trente et nous exécutons 6 tours.